Uvařte si zdravě

Rajčatová polévka s hedvábným tofu a chilli pastou kočudžang podle Jamieho Olivera

Moje hodnocení
0x

Hřejivá korejská chilli pasta dává skromné rajčatové polévce nový chuťový rozměr. Jemné hedvábné tofu přidá strukturu, ale také porci bílkovin. Ideální jako rychlá a velmi uspokojivá večeře.

4 porce
30 minut

Suroviny

Postup přípravy

  1. Velkou hlubokou pánev postavte na silný oheň. Cibule a mrkve oloupejte a nakrájejte nahrubo a pak je nasucho za pravidelného míchání 8 minut opékejte a opalujte.

  2. V rychlovarné konvici přiveďte k varu vodu. Do pánve přidejte 2 lžíce olivového oleje a pastu kočudžang. Rajčata a stonky koriandru (lístky uchovejte) nakrájejte nahrubo a nasypte do pánve. Přilijte 1 litr vroucí vody z konvice, pánev přiklopte a pokrm vařte 10 minut. Mezitím dejte nudle do mísy, přelijte je vroucí vodou z konvice a nechte vstřebat tekutinu, potom je důkladně sceďte a rozdělte do velkých nahřátých misek na polévku.

  3. Polévku rozmixujte v několika dávkách nahladko a její chuť dolaďte k dokonalosti. Rozdělte ji do misek. Tofu nakrájejte na kostky a společně s lístky koriandru nasypte na nudle. Pokud chcete, zakápněte je extra panenským olivovým olejem.

PRIMA TIP: Recept najdete v kuchařce Uvařte si zdravě od Jamieho Olivera na str. 196-197.

Vyzkoušejte také výbornou polévku z červené čočky s rajčaty podle návodného videoreceptu

Kompletní recept najdete ZDE: Polévka z červené čočky s rajčaty

Inspirujte se i dalšími recepty od Jamieho Olivera

Zdroj receptu

Uvařte si zdravě

Jamie Oliver Uvařte si zdravě

Rozhodli jste se, že začnete zdravě jíst. A nejen to, máte předsevzetí, že si budete zdravě vařit. Pak ale přemítáte, kolik surovin musíte vynechat, které postupy budou tabu, na čem si už nepochutnáte… Nenechte se odradit – kniha Jamie Olivera vám ukáže, že zdravé stravování může být plné chutí a bez pocitu omezení. Jamie se totiž zaměřuje na to, co můžete jíst, ne na to, co musíte omezit, a ukazuje, že zdravé jídlo je dobré, uspokojující a výživné. V knize najdete 120 receptů na snídaně, obědy, večeře, víkendová jídla, zdravější dezerty a fit nápoje. Cestu ke zdraví přes jídlo nastartuje dvoutýdenní rozjezdový jídelníček a pak už stačí hledat v knize, na co máte doma suroviny, co nakoupit na zítřejší oběd, co nabídnout kamarádům při víkendovém setkání, prostě si užijete nejen samotné jídlo, ale i jeho přípravu. Tak si pamatujte – péče o sebe začíná jídlem. 

Vydalo nakladatelství Slovart v roce 2026.


Přečtěte si také

Recepty

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů