Dosyta: Proteinová kuchařka pro lidi, co mají pořád hlad

Krůtí pečínka, ricottové noky a krémový špenát – oblíbený sváteční oběd v odlehčeném kabátku

Moje hodnocení
3x

Jestli milujete pečenou drůbež s knedlíkem a špenátem, ale nechcete po obědě upadnout do tříhodinového kómatu, zkuste to chytřeji. Pomalu pečené šťavnaté krůtí maso úplně odpadá od kosti, krémový špenát mu dodá svěžest a bleskové ricottové noky budete mít hotové dřív, než se vám vůbec začne vařit voda v hrnci. Na rozdíl od klasických bramborových knedlíků jsou navíc plné bílkovin, takže si můžete bez výčitek naložit plný talíř. A klidně i s poctivým výpekem!

4 porce
150 minut
798 kcal

Suroviny

Blok 2

  • mrazený špenát (sekaný) 400 g
  • sádlo (ghí nebo olej) 1 lžička
  • česnek 2 stroužky
  • žervé 50 g

Noky

Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 180 °C. Na dno pekáče rozložte klínky cibule, přidejte nasekaný česnek, osolte a podlijte asi 100 ml vody. Krůtí stehna ze všech stran důkladně osolte, opepřete a okmínujte. Vložte je do pekáče, přiklopte poklicí a pečte přibližně 80 minut.

  2. Jakmile je maso zcela měkké, pekáč odklopte, zvyšte teplotu na 200 °C a pečte dalších 20–30 minut, dokud povrch krásně nezezlátne. Hotové maso nechte asi 10 minut odpočinout, poté ho natrhejte nebo nakrájejte na porce.

  3. Mražený špenát nechte předem rozmrazit a poté z něj v sítku rukama důkladně vymačkejte přebytečnou vodu, aby při vaření zbytečně nenaředil směs. V rendlíku rozehřejte lžičku oleje nebo ghí, přidejte nasekaný česnek a nechte ho asi 30 vteřin rozvonět. Nesmí zhnědnout, jinak by zhořkl. Přidejte špenát, osolte, opepřete a krátce prohřejte. Nakonec vmíchejte žervé.

  4. Ve větším hrnci přiveďte k varu osolenou vodu.

  5. V míse prošlehejte ricottu s vejci a lžičkou soli, vmíchejte mouku a těsto rozdělte na 4 části. Z každé vyválejte rukama hada (kdyby se těsto lepilo, podsypte ho další moukou) a toho nakrájejte na špalíčky.

  6. Noky vařte nadvakrát, aby měly v hrnci dostatek prostoru. Vhoďte je do vroucí vody a od okamžiku, kdy vyplavou na hladinu, vařte ještě 3 minuty. Děrovanou lžící je vyjměte a stejným způsobem uvařte i druhou várku.

Vyzkoušejte také pečená krůtí stehna v medovohořčičné marinádě podle návodného videoreceptu

Kompletní recept najdete ZDE: Pomalu pečená krůtí stehna v medovohořčičné marinádě

Zdroj receptu

Dosyta: Proteinová kuchařka pro lidi, co mají pořád hlad

Kateřina Bičíková Dosyta: Proteinová kuchařka pro lidi, co mají pořád hlad

DOSYTA je kuchařka pro lidi, kteří mají pořád hlad, ale od jídla čekají kromě nasycení i potěšení a správný poměr živin. Šéfredaktorka Forbes Cooking Kateřina Bičíková vybrala to nejlepší z tisíců receptů a sestavila lahodný výběr 90 receptů, které stojí na dostatku bílkovin a vlákniny. Ty se postarají o dlouhotrvající sytost bez pocitu těžkosti.

Kniha nabízí pestrý koktejl bleskových snídaní, vtipných obědů, odlehčené klasiky i dezertů, které hříšně jenom chutnají, zkrátka čistou radost z jídla.


Přečtěte si také

Recepty

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů