Trápí vás jarní únava? Odlehčete jídelníček nebo zkuste zelený čaj místo kávy Zdroj: iStock
Období, na které se po dlouhé zimě většina z nás těší, je konečně tady. S příchodem slunce a teplejších dní ale často přichází také nepříjemná jarní únava. Přípravy na Velikonoce, jarní úklid nebo návrat k aktivnějšímu režimu mohou tělo i mysl ještě více zatěžovat. Jak si tedy jaro opravdu užít, dopřát si více energie a zároveň zpomalit? Pomoci může třeba obměna jídelníčku nebo populární japonský zelený čaj.
Jarní únava není jen pocit. Po zimních měsících je organismus často vyčerpaný nedostatkem slunečního světla a pohybu. Tělo se musí znovu adaptovat na změnu ročního období, delší dny a aktivnější životní tempo. Právě jaro je proto ideální příležitostí pro restart životního stylu.
Místo radikálních změn nebo přísných detoxů je nejlepší začít pozvolna. Více času venku, pravidelný pohyb nebo lehčí jídelníček dokážou s energií udělat překvapivě hodně. Sluneční světlo podporuje tvorbu vitamínu D a pomáhá také nastavit přirozený biorytmus.
Velkou roli hraje také hydratace a kvalita nápojů, které během dne pijeme. Mnoho lidí při únavě automaticky sahá po další kávě nebo energetickém nápoji. Ty sice mohou krátkodobě povzbudit, ale často způsobují rychlý pokles energie. Jednou z alternativ může být například japonský zelený čaj matcha.
Stejně tak můžete zařadit 10 minut procházky na slunci denně, myslet na dostatečnou hydrataci čistou nebo minerální vodou a přidat do jídelníčku sezónní zeleninu (např. špenát, ředkvičky, saláty nebo bylinky).
Zmiňovaná matcha obsahuje kofein podobně jako káva, ale díky aminokyselině L-theanin působí na organismus jinak. Energie se z ní uvolňuje postupně a rovnoměrně, což pomáhá vyhnout se náhlým výkyvům energie během dne. „Zelený čaj díky L-theaninu uvolňuje kofein do těla pomaleji a postupně, takže může pomoci udržet energii v rovnováze po delší dobu,“ vysvětluje Petr Patočka, zakladatel značky Matcha Tea.
Díky tomu může být matcha ideálním pomocníkem během náročného pracovního dne, ale také při sportu nebo jarních aktivitách.
Kromě samotných benefitů má matcha ještě jednu výhodu. Její příprava může být malým každodenním rituálem, který pomáhá zpomalit a na chvíli se zastavit. V japonské kultuře má příprava matchy dlouhou tradici a je spojená s klidem, soustředěním a přítomným okamžikem.
Stačí přitom jen pár minut ráno. Připravit si šálek matchy, v klidu se nadechnout a začít den bez spěchu. Právě podobné drobné změny v každodenní rutině mohou pomoci tělu i mysli naladit se na novou sezónu. Jaro tak nemusí být jen obdobím únavy, ale naopak příležitostí zpomalit.
Zdroj: Matcha Tea + autorský článek
prima-cnn-news
prima-zeny
prima-zoom
prima-fresh
prima-cool
lajk
prima-living
