Name: Wrap s tuňákovým salátem z konzervy, avokádem, rajčaty a jogurtovo-majonézovým dipem
Total time: 10 min
Ingredients: 1 konzerva tuňákový salát, např. Texas nebo Exotic Giana; 1 menší lžíce majonéza; 1 lžíce jogurt; 1 lžička dijonská hořčice; sůl; pepř; 1/2 ks avokádo; 1 menší ks rajčata; 1 hrst rukola; 1 ks tortilla, pšeničná

Wrap s tuňákovým salátem z konzervy, avokádem, rajčaty a jogurtovo-majonézovým dipem

Wrap s tuňákovým salátem z konzervy, avokádem, rajčaty a jogurtovo-majonézovým dipem Zdroj: Giana

Moje hodnocení

Hledáte rychlý a zdravý oběd, který si snadno vezmete na výlet, do práce nebo do školy? Sáhněte po hotovém tuňákovém salátu z konzervy. Koupíte ho v každém supermarketu v různých příchutích i od různých značek a vykouzlíte z něj plnohodnotné jídlo. Díky němu bude oběd hotový během pár minut, aniž byste museli trávit hodiny přípravou. Zkuste třeba tuto tortillu s tuňákovým salátem, rukolou, avokádem a rajčaty, doplněnou jednoduchým jogurtovo-majonézovým dipem. Takový wrap je plný bílkovin, vitamínů a zdravých tuků, takže vás zasytí a dodá energii na celé odpoledne.

1 porce

10 minut

Suroviny:

tuňákový salát (např. Texas nebo Exotic Giana) 1 konzerva
majonéza 1 menší lžíce
jogurt 1 lžíce
dijonská hořčice 1 lžička
sůl
pepř
avokádo 1/2 ks
rajčata 1 menší ks
rukola 1 hrst
tortilla (pšeničná) 1 ks

Postup přípravy:

Nejprve si připravte dip. Smíchejte majonézu, jogurt, dijonskou hořčici, sůl a pepř.
Nakrájejte avokádo a rajče na kousky.
Tortillu potřete dipem, přidejte rukolu a tuňákový salát z konzervy. Navrch položte plátky avokáda a rajčete.
Všechno zamotejte do pevného wrapu a překrojte.