Přehled špatných stravovacích návyků dětí a jak je změnit

Špatné stravovací návyky u dětí jsou dnes stále větším problémem. Moderní životní styl, náročné pracovní tempo rodičů a snadná dostupnost nezdravých potravin přispívají k rozvoji těchto nežádoucích vzorců stravování. Je důležité si uvědomit, že špatné stravovací návyky u dětí mohou mít dlouhodobé následky pro jejich zdraví. Máme proto pro vás základní přehled několika špatných stravovacích návyků a jejich možných dopadů na vývoj dítěte.

1) Nedostatek ovoce a zeleniny

Jeden z nejrozšířenějších špatných stravovacích návyků u dětí je nedostatečný příjem ovoce a zeleniny. Mnoho dětí preferuje rychlé občerstvení a sladkosti před zdravými potravinami. Nedostatek ovoce a zeleniny v jejich stravě může vést k deficitu důležitých živin, jako jsou vitamíny, minerály a vláknina. Nedostatek ovoce a zeleniny může narušit imunitní systém dětí, zpomalit jejich růst a vývoj, a zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění v dospělosti.

V oblíbené boloňské omáčce se skrývá slušná porce zeleniny. Připravte ji podle videoreceptu

Kompletní recept najdete ZDE

2) Nadměrná konzumace nezdravých svačinek a sladkostí

Děti jsou často lákány na sladké svačinky a nezdravé občerstvení. Příliš mnoho cukru, umělých sladidel a příliš vysoký obsah soli jsou charakteristické pro tyto potraviny. Nadměrná konzumace sladkých pokrmů a sladkostí obecně může způsobit obezitu, zubní kazy, problémy s metabolismem a zvýšené riziko cukrovky u dětí.

Ovoce

Zdravé mlsání: Rybízové želé bonbony podle Kitchenette

17

3) Přeskočení snídaně

Mnoho dětí nedostává dostatečnou snídani nebo ji zcela vynechává. Snídaně je však nejdůležitějším jídlem dne a má velký vliv na energetickou úroveň a koncentraci dětí ve škole. Přeskočení snídaně může vést k nedostatku energie během dopoledních hodin, snížené pozornosti a horšímu výkonu ve škole. U dětí, které vynechávají snídani, je rovněž vyšší riziko obezity.

MOHLO BY VÁS TAKÉ ZAJÍMAT: Hromada receptů na zdravou snídani ve skleničce

4) Přejídání se a nezdravé porce

Děti jsou často vystaveny velkým porcím jídla a někdy mají tendenci jíst až do přejedení. Nezdravé stravovací návyky mohou také zahrnovat konzumaci rychlého občerstvení ve velkém množství. Přejídání se a nadměrné porce jídla mohou vést k obezitě a riziku vzniku metabolických onemocnění, jako je cukrovka.

Nejlepší recepty na oblíbená dětská jídla

5) Nedostatečný přísun tekutin

Mnoho dětí málo pije a často nahrazuje vodu sladkými nápoji. Nedostatečný příjem tekutin může mít negativní dopad na jejich zdraví a koncentraci. Situace může vést až k dehydrataci a s ní spojené únavě, problémům s trávením a sníženému výkonu.

Je důležité, aby rodiče a opatrovníci pomáhali dětem budovat zdravé stravovací návyky od raného věku. To zahrnuje poskytování vyvážených jídel s dostatkem ovoce i zeleniny a omezování přístupu k nezdravým potravinám. Podpora pravidelného jídla a snídaně je také klíčová. Vzdělávání dětí o významu zdravé stravy a jejich zapojení do procesu výběru a přípravy jídla může také pomoci k vytvoření lepších stravovacích návyků. S pečlivou pozorností a podporou lze u dětí vybudovat zdravý vztah ke stravě a předejít negativním dopadům na jejich zdraví a životní styl.

Zdroj: healthy.kaiserpermanente

Novinky

Naučte malé děti jíst zdravě. Chce to jen začít brzy a používat zdravý rozum

Jak na to - Tipy a triky v kuchyni

Svačinky pro děti zdravě a hravě