Více vody, méně otoků. Takhle jednoduché to je. Zdroj: istock.com
Pít dostatek vody se zdá jako běžný úkol, kterým se zdravý člověk každodenně řídí. Ukázalo se však, že pití obyčejné vody je mnohem sofistikovanější, než se zdá. Chyby při doplňování tekutin mohou mít za následek dokonce zdravotní komplikace. Když je venku horko, je obzvláště důležité se těchto chyb vyvarovat.
Je důležité vědět, kdy a kolik pít vody. Běžně lidé dělají velmi nenápadné, ale zásadní chyby při doplňování tekutin.
Někteří lidé se obávají špatného trávení, jiní pak zdravotních kombinací při míchání tekutiny s jídlem. Studie klinické nukleární medicíny zjistila, že kapaliny procházejí trávicím systémem rychleji než pevné látky, což dává pevným látkám dostatek času na trávení. Vaše tělo navíc přirozeně uvolňuje vodu během trávení.
Voda také pomáhá rozpustit větší potraviny, které spolknete, a udržet je v pohybu. Tím pádem, jednoduše řečeno, nebudete mít zácpu. Studie o obezitě naznačuje, že pití dvou šálků vody před jídlem vám může dokonce pomoci zhubnout, neboť se žaludek zaplní i tekutinou.
Jak uvádí předchozí bod, pití vody před jídlem jakékoli teploty pomáhá jíst méně. Pokud patříte k lidem, kteří pijí více vody, když je ledově studená, dělejte to.
Pití studené vody během tréninku je také prospěšné. Studie z Journal of the International Society of Sports Nutrition zjistila, že pití studené vody pomohlo lidem zabránit přehřátí a zlepšilo jejich sportovní výkon.
Pití teplé vody však určité výhody přece jen má. Teplá voda může pomoci lépe dýchat, pokud máte ucpaný nos. Může také tišit bolest v krku a pomoci při rozpouštění a trávení jídla.
Alkohol odvádí vodu z těla a nutí vás víc čůrat. Doporučuje se vypít sklenici vody po každém pivu, sklence vína nebo míchaném nápoji. Tak zůstanete hydratovaní a navíc se tak rychle neopijete.
Pokud jde o léky, měli byste vypít plnou sklenici vody s jakýmkoli lékem nebo doplňkem, který užíváte. Voda pomůže dostat pilulku z úst do žaludku, aniž by se někde po cestě zasekla. Když se některé léky nebo doplňky přilepí na stranu jícnu nebo žaludku, mohou ztížit polykání nebo způsobit poškození tkáně nebo bolest na hrudi.
Kompletní recept najdete ZDE
Mnoho lidí zapomíná na pravidelnou dávku zeleniny a ovoce. V těchto darech přírody se ukrývá velký zdroj vody a jejich konzumace by měla být pro člověka automatická. doplňovat pitný režim můžete i polévkami, sladkými nápoji nebo čajem. U sladkých nápojů je potřeba dávat pozor na obsah cukru a u kávy zase na kofein, který tělo odvodňuje.
Věděli jste, že je možné pít příliš mnoho vody? V roce 2022 vědci publikovali studii v Clinical Kidney Journal naznačující, že hvězda akčních filmů Bruce Lee mohla zemřít na otravu vodou, neboť se u něj prokázal otok mozku.
Úmrtí způsobené nadměrným pitím vody se jmenuje hyponatrémie. Pokud má vaše tělo již potíže s odstraňováním přebytečných tekutin nebo ztrácíte sodík a tekutiny příliš rychle, pití příliš velkého množství vody najednou může vaše zdraví ohrozit.
Doba, po kterou je voda bezpečná k pití nebo chutná dobře, souvisí se zdrojem, skladováním a kontaminanty. Mohou se v ní po nějakém čase vyvinout bakterie, plísně či řasy. Balenou otevřenou vodu po 5 dnech již nepijte. Dávejte si také pozor, zda voda nebyla moc dlouho na sluníčku. Raději si vždy nalijte čerstvou.
Zdroj: mashed
prima-cnn-news
prima-zeny
prima-zoom
prima-fresh
prima-cool
lajk
prima-living
