Keto dieta se stala hitem v posledních letech a zájem o ni stále neutuchá. Je totiž funkční a založená na faktech, takže pokud dodržíte zásady stravování, hubnutí se určitě dostaví. Poradíme, která „hotová“ keto dieta je nejvhodnější.

Keto dieta se stala hitem v posledních letech a zájem o ni stále neutuchá. Je totiž funkční a založená na faktech, takže pokud dodržíte zásady stravování, hubnutí se určitě dostaví. Poradíme, která „hotová“ keto dieta je nejvhodnější.
Principem této nízkosacharidové diety je nastartování takzvané ketózy v těle. Pokud ve stravě přijímáte velký poměr tuků, dostatečný objem bílkovin a naprosté minimum sacharidů, tělo nebude mít dostatek krevního cukru a pro potřebnou energii si sáhne do tukových zásob. V játrech se z mastných kyselin začnou produkovat ketony, které tělu dodají potřebnou energii, a proto se tento stav nazývá ketózou.
K tomuto výsledku je potřeba radikálně snížit podíl sacharidů ve stravě. Udává se maximálně 50 g denně, ale optimální je snížení až na 20 g. Chybějící sacharidy je nutné doplnit bílkovinami a zdravými tuky. Po dvou až třech dnech by se mělo tělo dostat do stavu ketózy.
Do svého jídelníčku můžete bez obav zařadit :
Nejvhodnější jsou květák, zelí, avokádo, cuketa, špenát, brokolice, chřest, kadeřávek, zelené fazolky, růžičková kapusta.
Naopak je třeba se vyhnout bramborám, mrkvi, hrášku.
Vhodné jsou i ořechy, nejlépe lískové, pekanové, para, kokos nebo makadamové, vyhněte se ale pistáciím a kešu ořechům.
Hitem posledních let jsou speciální česká jídla, díky kterým dosáhnete velmi rychlé ketózy.
Zakázány jsou:
Nevhodná je i většina druhů ovoce, například banány nebo hroznové víno. Pokud se bez ovoce neobejdete, v menším množství můžete jíst bobulové ovoce (borůvky, maliny…). Zcela nevhodný je alkohol, můžete pít vodu, kávu (bez mléka), čaje a příležitostně vinný střik.
Projezte se k vysněné postavě 2 Zdroj: iStock
Při dodržení správného jídelníčku bývá úbytek váhy poměrně velký a celkem rychlý. Ketony v těle potlačují pocit hladu a bílkoviny ve stravě zahánějí chuť na sladké. Je ale třeba si uvědomit, že ketóza v těle v podstatě vyvolává stav nouze a není vhodná pro každého. Nehodí se pro těhotné a kojící ženy, pro nemocné s cukrovkou, ledvinami nebo pro lidi, kteří mají potíže se srdcem. Naopak lze doporučit silně obézním lidem, protože u nich bude úbytek váhy značný.
Při přípravě jídelníčku je potřeba myslet dopředu, zajistit si dostatečné množství vhodných a kvalitních surovin. Ideální je připravovat si předem krabičky na celý den. Alternativou jsou hotové výrobky, které jsou přesně vybalancované a vhodné k zahnání malého hladu jako alternativa, pokud nenajdete vhodné jídlo na menu v restauraci, ale můžete jimi nahradit kompletní jídelníček, pokud se nechcete zaobírat přípravou čerstvých jídel. Naštěstí výběr pokrmů je dostatečně široký.
Keto Pad Thai nudle Zdroj: KetoFit
Nízkosacharidová proteinová pizza Zdroj: KetoFit
V rámci spolupráce s českou originální dietou KetoFit® můžete v našem speciálu na magazínu Prima Ženy sledovat hubnutí čtyř našich čtenářek, které se pustily do hubnutí pomocí keto diety. Navíc jejich postup den za dnem můžete vidět také ve facebookové skupině ZDE.
Největší motivací jsou příběhy žen, kterým úspěšné zhubnutí nejen zvedlo sebevědomí, ale mnohdy jim změnilo život. Důležitým bonusem je i lepší kondice a úbytek zdravotních problémů, které jdou s vyšší váhou často ruku v ruce. Inspirujte se třeba příběhem Zuzky.
Zuzka a její zdařilá proměna díky hubnutí s KetoFit Zdroj: KetoFit
Pokud chcete také změnit životní styl a rychle se zbavit nadbytečných kilogramů jako dámy v proměně roku, vsaďte také na keto dietu.
Produkty KetoFit 2022 Zdroj: KetoFit
Nabídka produktů KetoFit Zdroj: KetoFit
Zanechte nám svůj e-mail a 1x týdně vás upozorníme na to nejnovější a nejlepší z našeho webu.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
prima-cnn-news
prima-zeny
prima-zoom
prima-fresh
prima-cool
playboy
lajk
prima-living