Chrissy Freer

Celozrnné špaldové špagety s cuketou, mandlemi, fazolkami a rajčaty

Moje hodnocení
24x

Pokud chcete odlehčit jídelníček, použijte celozrnné špagety. Nejenže má špalda více bílkovin a vlákniny než obyčejné těstoviny, má také jemnější chuť. Když do omáčky přidáte hodně zeleniny, pomůže vám to dát si jen přiměřenou porci těstovin.

4 porce
30 minut

Suroviny

Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 180 °C a vyložte velký plech s pečicím papírem. Na něj položte rajčata a pokapejte je olivovým olejem. Pečte asi 8–10 minut nebo dokud rajčata neztratí svůj tvar.
  2. Zatím vařte těstoviny v trochu osolené vařící vodě, dokud nejsou al dente. Alespoň 2 minuty před uvařením špaget k nim přidejte fazolové lusky. Slijte, nechte okapat a vraťte špagety i lusky zpět do hrnce.
  3. Na velké teflonové pánvi si na plotýnce o střední teplotě rozpalte olivový olej. Za stálého míchání na něm smažte asi 30 sekund česnek a citronovou kůru. Přidejte cuketu a míchejte další 1–2 minuty nebo dokud není cuketa světle zelená. Dejte si pozor, abyste cuketu nerozvařili.
  4. Do špaget v hrnci přidejte cuketovou směs, polovinu mandlí, pečená rajčata, petržel, mátu a citronovou kůru a opatrně je zamíchejte. Dochuťte mořskou solí a čerstvě mletým černým pepřem. Špagety podávejte posypané zbytkem mandlí a lžící ricotty navrch.

Náš tip: Parádní recepty na oblíbené špagety

Zdroj receptu

Chrissy Freer

Knihy Omega Chrissy Freer

Více než 100 receptů z neupravených potravin pro vaše zdraví a pohodu

Žijeme ve světě, který je plný nejrůznějších diet a poruch příjmu potravy. Skutečně si nejsme schopni najít čas, abychom si jídlo opravdu vychutnali? A vychutnali si ho v průmyslově nezpracované zdravé podobě, která nám dodá pořádnou dávku energie a elánu?

Myšlenka, že by nám měly pomoct diety se sníženým obsahem tuku nebo nízkotučné potraviny, už není zcela aktuální. Ve skutečnosti právě tyto potraviny jsou často zpracovávány potravinářským průmyslem. Aby se totiž zachovala chuť a prodloužila jejich expirační doba, jsou plné cukrů, zahušťovadel a stabilizátorů.

V této knize vám výživová poradkyně, autorka receptů a maminka Chrissy Freer ukáže, jak rychle a snadno připravit pokrmy z pravých potravin. Tyto lahodné recepty určitě rádi připravíte pro vaši rodinu i pro přátele. Zamilujte se do pravých potravin!

Vydalo nakladatelství Omega


Přečtěte si také

Recepty

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů