Otestujte kondici vašeho zažívání a podpořte jej s Activií

Vyzkoušejte novou online analýzu na webu analyzazivotnihostylu.cz. Za pár minut získáte přehled o stavu svého trávení i konkrétní doporučení, jak ho zlepšit.

Čtyři oblasti, které rozhodují o zdraví střev

Zdravá střeva nejsou samozřejmost. Ovlivňuje je všechno, co během dne děláme – jak jíme, spíme, hýbeme se a jak zvládáme stres. Nástroj Moje analýza zdravého životního stylu vám pomůže zamyslet se nad těmito oblastmi a nabídne konkrétní tipy, jak o tyto oblasti pečovat a ovlivnit tak pozitivně své trávení.

Strava: živiny pro střevní mikrobiom

Vyvážená strava s dostatkem vlákniny, fermentovaných potravin a minimem vysoce zpracovaných výrobků podporuje růst prospěšných střevních bakterií. Nepravidelné stravování nebo nízký příjem zeleniny mohou naopak zdraví střev škodit.

Tip: Začněte den bílou Activií, ovocem a ořechy. Kombinace živých kultur a vlákniny je jednoduchým způsobem, jak podpořit trávení.

V případě nedostatku času může skvěle posloužit i novinka Activia Snídaňě S Vlákninou, která obsahuje probiotické kultury, vlákninu a ovoce v jednom kelímku.

Spánek: regenerace pro tělo i mikrobiom

Nedostatek spánku narušuje rovnováhu střevní mikrobioty. Může vést ke zhoršenému trávení, únavě a výkyvům nálad. Kvalitní spánek je pro regeneraci střev nenahraditelný.

Tip: Večer zpomalte. Klidná atmosféra, kniha a porce Activie mohou být příjemným zakončením dne.

Stres: tichý narušitel trávení

Stres spouští v těle reakce, které zpomalují trávení. Nervový systém střeva je přímo propojen s mozkem – a na stres reaguje velmi citlivě.

Tip: Během dne si dopřejte krátkou pauzu. Chvilka s oblíbeným jogurtovým nápojem nebo procházka bez telefonu může pomoci zklidnit mysl i trávení.

Pohyb: přirozený motor střev

Pohyb podporuje střevní peristaltiku, usnadňuje trávení a zlepšuje náladu. I krátká každodenní aktivita – ať už chůze, jóga nebo lehké cvičení – má pozitivní dopad.

Tip: Po obědě si dejte jako dezert ovocnou Activii a zakončete oběd krátkou procházkou. Podpoříte tak trávení a dopřejete si chvilku pohody.

Activia – jednoduchý krok ke zdravějším střevům

Jogurty Activia obsahují živé kultury, které přispívají k rovnováze střevní mikroflóry. Jsou ideálním doplňkem pestré stravy – díky krémové textuře a široké nabídce příchutí si je oblíbíte ke snídani, svačině nebo jako lehký dezert. Vybrat si můžete z několika variant, sáhněte po jogurtu, jogurtovém nápoji, bílém jogrutu s granolou nebo novince miska S vlákninou s obsahem ovoce, semínek a ořechů, a podpořte své zažívání podle chuti.

Začněte svůj den s chutí a vlákninou. Zdroj: se svolením společností Danone

Začněte svůj den s chutí a vlákninou. Zdroj: se svolením společností Danone

Otestujte své trávení a udělejte první krok ke změně

• Navštivte analyzazivotnihostylu.cz

• Zjistěte, jak jste na tom v oblasti stravy, pohybu, stresu a spánku

• Získejte doporučení ke zlepšení

• Podpořte své zažívání – třeba právě s Activií

Zdraví začíná ve střevech. Naslouchejte svému tělu, dopřejte mu, co potřebuje, a vnímejte pozitivní změny v náladě, energii i trávení. Vaše střeva to ocení – a vy se budete cítit lépe každý den.

Activia obsahuje vápník, který přispívá ke správné funkci trávicích enzymů. Při každodenní konzumaci v rámci vyvážené stravy a zdravého životního stylu.

Inspirace: jednoduché recepty s Activii

Tuňákový pita chléb s jogurtovým dresinkem

(2 porce)

Ingredience:

• 2 menší pita chleby

• 1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě

• 3 lžíce bílého jogurtu Activia

• 1 lžička dijonské hořčice nebo citronová šťáva

• Hrst salátových listů

• ½ okurky, 1 rajče (nebo cherry rajčata)

• Sůl, pepř

• Volitelně: červená cibulka, kukuřice, olivy, vařené vejce, avokádo

Postup:  Tuňáka slijte a promíchejte s jogurtem, hořčicí/citronem, solí a pepřem. Pitu nahřejte, rozkrojte a naplňte salátem, zeleninou a tuňákovou směsí. Ideální i jako svačina s sebou.

Matcha chia pudink s jahodami a bílou Activií

Matcha chia pudink s jahodami a bílou Activií. Zdroj: se svolením společností Danone

Matcha chia pudink s jahodami a bílou Activií. Zdroj: se svolením společností Danone

(2 porce)

Ingredience:

• 7 lžiček chia semínek

• 100 ml mléka (klasického nebo rostlinného)

• 120 g bílé Activie

• 1–2 lžičky matcha prášku

• Sladidlo dle chuti (med, sirup)

• 100 g jahod

• Volitelně vanilka

Postup:  Smíchejte chia semínka, mléko, Activii a matchu. Osladťe dle chuti a nechte ideálně přes noc odležet v lednici. Jahody rozmixujte s vanilkou, případně doslaďte. Vrstvěte do skleniček – chia směs dolů, jahodové pyré navrch.

Tip: Skvělá snídaně i svačina pro podporu střev – obsahuje vlákninu, fermentované kultury i antioxidanty.

Wrap s jogurtovým dresinkem, zeleninou a vejcem

(1 porce)

Ingredience:

• 1 celozrnná tortilla

• 2 lžíce bílého jogurtu Activia

• ½ lžičky hořčice nebo citronová šťáva

• 1 vařené vejce / kuře / tofu

• Hrst listového salátu nebo špenátu

• Plátky okurky, rajčat, papriky

• Sůl, pepř

• Volitelně: mrkev, cibulka, klíčky

Postup:  Jogurt smíchejte s hořčicí/citronem, osolte a opepřete. Tortillu nahřejte, potřete dresinkem a doplňte zeleninou a bílkovinou dle výběru. Zabalte do tvaru wrapu.

Tip: Zabalený do papíru a rozkrojený je ideální jako výživná svačina do práce nebo na cesty.

Další kombinace:

• Sýr a špenát

• Jogurt a avokádo

• Grilovaná zelenina, hummus a klíčky