redakce Prima FRESH

Zlatá miska s tofu – voňavá polévka s bulgurem, zeleninou a kurkumou

Moje hodnocení
5x

Miska plná zlatavého vývaru, kokosové vůně a zeleniny s tofu? To je naprosto famózní kombinace, kterou máte bez větších problémů do hodinky na stole. Na sytosti dodává této polévce bulgur, ale stejně tak edamame boby nebo brokolice. A opečené tofu je zase zdrojem bílkovin. Tento barevný a zdravý pokrm je ideální jako vydatný oběd nebo večeře, obzvlášť pokud rádi ozvláštníte jídelníček bezmasým pokrmem.

3 porce
45 minut
asijská

Suroviny:

Postup přípravy:

  1. Šalotku, zázvor a česnek oloupejte, nakrájejte a orestujte na lžíci oleje. Přidejte miso pastu a míchejte do rozpuštění. Přilijte 1 litr vody a kokosové mléko, přidejte kurkumu, sójovou omáčku, limetkovou šťávu a vařte asi 15 minut. Hotovou polévku můžete přecedit.

  2. Bulgur uvařte v osolené vodě, zvlášť uvařte brokolici a edamame se solí a česnekem.

  3. Tofu nakrájejte na plátky, orestujte na pánvi dozlatova nebo pečte v troubě při 180 °C asi 10–15 minut.

  4. Do misek naservírujte nejprve bulgur, přidejte tofu, brokolici a edamame. Posypte cibulkou, sezamem, koriandrem a nakonec zalijte horkým vývarem.

Další zajímavý recept z asijské kuchyně? Pusťte si náš videorecept!

Kompletní recept najdete ZDE: Pad thai s kuřetem a krevetami

Nebo si projděte další zajímavé recepty s kurkumou:

Zdroj receptu

redakce Prima FRESH


Přečtěte si také

Recepty

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů