Tipy na odlehčené večeře na celý týden

Tipy na odlehčené večeře na celý týden Zdroj: Tereza Pánková TASTY TALKINGS

Podle zásad zdravé výživy by večeře měla obsahovat bílkoviny a zeleninu a menší porci sacharidů. Pokud se však snažíte i trochu zhubnout, můžete večer sacharidy úplně vynechat. Podstatná je ovšem kvalita vybraných surovin a samozřejmě velikost porce :)

Nevím jak vy, ale já se během dne mám tendenci trošku odbývat. Snídani ne vždy stihnu, oběd si dám v restauraci, kde mě většinou zláká něco, co se za zdravou stravu považovat nedá ani s přivřenýma očima a večer doma vařím to, co je ideálně rychle hotové a sní to i děti... Což jsou téměř vždy právě sacharidy – těstoviny, rýže nebo brambory. Z tohoto bludného kruhu se dá vystoupit jen plánováním. Dopředu si říct, co vlastně chci k večeři vařit a během dne obstarat potřebné ingredience. Protože bez přípravy to skončí vařením ze zásob (takže špagety s rajčatovou omáčkou nebo zapečené brambory s něčím).

Pro jednodušší start jsme pro vás vybrali 7 receptů na vyvážené lehké večeře:

Připravila Klára Michalová