Smoothies jsou vitaminové bomby z mixéru

Smoothies jsou mixované nápoje vyrobené z čerstvého ovoce nebo zeleniny, případně z jejich kombinace. Do koktejlů se mohou přidávat také další přísady – vyzkoušejte například med, macu, matchu, spirulinu, semínka chia, mladý ječmen, jogurt či ovesné vločky. Žádoucí konzistence dosáhnete přidáním vody, šťávy z aloe vera, sójového, kokosového, mandlového či kravského mléka – výběr záleží jen na vaší chuti a preferencích.

K výrobě smoothies vám postačí klasický stolní mixér, čerstvé ingredience a několik minut vašeho času. Odměnou vám bude nápoj plný vitaminů, minerálů a dalších zdraví prospěšných látek, jehož krémová konzistence hravě zažene hlad a doplní energii.

Smoothies jsou ideální součástí zdravé snídaně či svačiny – výborně chutnají, napomáhají očistě organismu a zajistí příjem důležitých živin.

Zabiják únavy

INGREDIENCE:

• 1 středně velký banán

• 1 hrst jahod

• 2 hrsti čerstvých špenátových listů

• čerstvá šťáva ze 3 pomerančů

POSTUP PŘÍPRAVY:

Pomeranče rozkrojte a vymačkejte. Čerstvě odšťavněnou šťávu přelijte do mixéru. Přidejte hrst omytých a pokrájených jahod, oloupaný a na kolečka nasekaný banán a dvě hrsti čerstvých špenátových listů. Mixujte, dokud není směs dokonale hladká. Ihned konzumujte.

Lákavá chuť tropů

INGREDIENCE:

• 1/4 menšího ananasu

• 1/2 manga

• 1/2 banánu

• 150 ml kokosového nebo mandlového mléka

• 5 kostek ledu

POSTUP PŘÍPRAVY:

Omyté, oloupané a pokrájené ingredience dejte do mixéru, zalijte mlékem a přihoďte kostky ledu. Mixujte, dokud není směs dokonale hladká. Ihned konzumujte.

Zelená vzpruha

INGREDIENCE:

• 1 hruška

• 2 hrsti čerstvých špenátových listů

• 1 kiwi

• 1/2 avokáda

• 200 ml filtrované vody

• 100 ml čerstvé šťávy z celeru

• několik lístků čerstvé máty

POSTUP PŘÍPRAVY:

Omyté, oloupané a pokrájené ingredience dejte do mixéru, zalijte vodou a čerstvou šťávou z celeru. Mixujte, dokud není směs dokonale hladká. Ihned konzumujte.

Autor: Eva Karlasová