Jíme zdravě

Nepečený tvarohový koláč s jahodami a zdravým korpusem – sladké potěšení bez výčitek

Moje hodnocení
0x

Jahody jsou vděčné ovoce, které oplývá příjemnou vůní a chutí, ve které se snoubí sladkost i kyselost. To z nich dělá dokonalou složku ovocných dezertů a moučníků, kterým dodá charakter a svěžest. Nepečený dortík z tvarohu nabízí velkou porci bílkovin, korpus z ovesných vloček a arašídového másla dodá zdravé kalorie bez lepku. A jahody se postarají o skvělou chuť i vitaminy.

12 porcí
45 minut
352 kcal

Suroviny

Postup přípravy

  1. Nejprve připravte koláčovou formu (⌀ 22 cm) a spodek vyložte pečicím papírem. Želatinu dejte do menšího kastrůlku, zalijte 150 ml vody a dejte stranou odležet, aby nabobtnala.

  2. Než želatina nabobtná, připravte korpus: ve středně velké míse smíchejte ovesné vločky s arašídovým máslem a kokosovým olejem. Výslednou směs rozprostřete na spodek koláčové formy a upěchujte spodkem skleničky. Jahody omyjte, nakrájejte na poloviny a vyskládejte po obvodu koláčové formy rozkrojenou stranou ven. Jahody, které vám zbydou, uchovejte v lednici na později a koláčovou formu s korpusem dejte také chladit do lednice.

  3. Následně připravte větší mísu, ve které smíchejte tvaroh s jogurtem a medem. Nabobtnalou želatinu dejte do kastrůlku a za stálého míchání ji zahřívejte 1–3 minuty na mírném plameni, dokud se nerozpustí. Rozpuštěnou želatinu poté přelijte do mísy s tvarohovou směsí a promíchejte.

  4. Nyní vyndejte z lednice koláčovou formu, na vychlazený korpus naneste připravenou tvarohovou směs a formu dejte znovu do lednice na minimálně 4 hodiny (ideálně přes noc), aby koláč ztuhl.

  5. Před podáváním koláč ozdobte zbylými jahodami a podávejte.

PRIMA TIP: Hotový koláč můžete ozdobit i několika lístky čerstvé máty.

Vyzkoušejte také nepečené jahodové řezy podle návodného videoreceptu

Kompletní recept najdete ZDE: Nepečené jahodové řezy – lehký a osvěžující dezert, na který nepotřebujete troubu

Inspirujte se i dalšími recepty na nepečené dezerty

Zdroj receptu

Jíme zdravě

V hlavní roli ovoce a zelenina Jíme zdravě

"Jaké potraviny si vaše tělo zaslouží každý den? Jednoznačně ovoce a zeleninu. Přesto na ně mnozí zapomínají nebo se jim dokonce vyhýbají cíleně. A tato kuchařka vznikla proto, abychom jim společně vrátili zasloužené místo na talíři. V 99 originálních receptech ukazujeme, že zelenina i ovoce umí být chutné, pestré a hlavně syté. A že je s nimi radost vařit každý den."

Recepty jsou postavené na běžně dostupných surovinách, které najdete v každém obchodě. Od oblíbených stálic, jako jsou rajčata nebo jablka, až po méně využívané druhy, které si vás získají na první ochutnání. Každé jídlo je vyladěné tak, aby dobře zasytilo, potěšilo chuťové buňky a dodalo tělu potřebné živiny.

Kuchařku zakoupíte na mandimu.cz.


Přečtěte si také

Recepty

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů