Jíme zdravě

Zelená shakshuka: Velká porce zeleniny s vejci, která je skvělá jako lehká večeře nebo víkendová snídaně

Moje hodnocení
0x

Tradiční shakshuka pochází z Blízkého východu a základem jsou kromě vajec také rajčata a papriky. Pokud se inspirujete tímto způsobem přípravy, můžete pojmout téma „vejce na podušce“ zcela volně a zvolit jakoukoliv zeleninu, případně i houby. My jsme tentokrát vyzkoušeli směs výhradně zelené zeleniny, ideální kombinace pro jarní období.

4 porce
45 minut
387 kcal

Suroviny

Postup přípravy

  1. Kapustu a pórek omyjte, cibuli oloupejte a všechny tři suroviny nakrájejte najemno. Česnek oloupejte a prolisujte. Cuketu omyjte, nastrouhejte nahrubo, osolte a dejte stranou, aby pustila vodu. Hrášek spolu se 100 ml vody rozmixujte tyčovým mixérem ve vysoké nádobě do hrubé konzistence.

  2. Nyní ve větší pánvi rozehřejte 1 lžíci řepkového oleje, přidejte cibuli a pórek a opékejte 3 – 4 minuty na středním plameni. Poté přidejte česnek a opékejte další 1 minutu. Následně přidejte rozmixovaný hrášek, cuketu a kapustu a vše vařte 2 – 3 minuty na středním plameni. Poté přidejte baby špenát a vařte další 1 – 2 minuty. Následně přidejte sůl a pepř, plamen snižte na mírný až střední, vytvořte ve směsi 4 důlky a do každého vyklepněte 1 vejce. Na vrch rozdrobte balkánský sýr, pánev přiklopte pokličkou a vše vařte 4 – 6 minut, dokud se vejce neuvaří tak, jak je máte rádi. Mezitím nakrájejte najemno petrželovou nať.

  3. Po uvedené době odstavte pánev z ohřevu, shakshuku posypte nasekanou petrželí a podávejte s kváskovým chlebem.

PRIMA TIP: Místo kapusty vyzkoušejte brokolicové růžičky.

Vyzkoušejte také vejce pečená v troubě podle návodného videoreceptu

Kompletní recept najdete ZDE: Rychlá vajíčka z trouby se šunkou, sýrem a rajčaty

Zdroj receptu

Jíme zdravě

V hlavní roli ovoce a zelenina Jíme zdravě

"Jaké potraviny si vaše tělo zaslouží každý den? Jednoznačně ovoce a zeleninu. Přesto na ně mnozí zapomínají nebo se jim dokonce vyhýbají cíleně. A tato kuchařka vznikla proto, abychom jim společně vrátili zasloužené místo na talíři. V 99 originálních receptech ukazujeme, že zelenina i ovoce umí být chutné, pestré a hlavně syté. A že je s nimi radost vařit každý den."

Recepty jsou postavené na běžně dostupných surovinách, které najdete v každém obchodě. Od oblíbených stálic, jako jsou rajčata nebo jablka, až po méně využívané druhy, které si vás získají na první ochutnání. Každé jídlo je vyladěné tak, aby dobře zasytilo, potěšilo chuťové buňky a dodalo tělu potřebné živiny.

Kuchařku zakoupíte na mandimu.cz.


Přečtěte si také

Recepty

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů