Pustili jste se do hubnutí? Vyzkoušejte nové keto recepty, s kterými zaručeně zhubnete

Vyzkoušejte nové keto recepty, s kterými zaručeně zhubnete Zdroj: iStock

Pokud od nového roku držíte keto dietu, možná už vám docházejí nápady, co uvařit, abyste měli na talíři trochu změnu. Nabízíme několik nápadů na výborná lowcarb jídla, která budou chutnat i zbytku rodiny.

Keto dieta je postavená na minimálním příjmu sacharidů, díky čemuž tělo začne sahat do tukových zásob, aby doplnilo potřebnou energii. Princip je jednoduchý, ale je třeba tělo stabilně udržovat v tzv. ketóze, což znamená, že v hubnoucí fázi, která trvá 1-4 týdny, je ideální využívat pouze speciální keto jídla, které vám nedovolí udělat chybu. V následující stabilizační fázi je ideální nakombinovat hotová keto jídla s domácími, na kterých se naučíte, jaké potraviny můžete bez obav konzumovat, a přesto si váhu udržet.

Více o tom, jak funguje keto dieta, najdete v tomto článku:

Keto recepty chutnají skvěle

Základem keto diety je libové maso, ryby a mořské plody, vejce, zdravé tuky a spoustu druhů zeleniny. Do jídelníčku můžete zařadit i sýry, např. tvarůžky, tvaroh, semínka a ořechy. V malém množství můžete přidat i ovoce, vhodné jsou třeba maliny a borůvky.

Nebojte se třeba jen částečně využít speciální keto produkty i při vaření. Skvělé jsou například bezsacharidové konjakové těstoviny nebo proteinová rýže, ke kterým můžete připravit domácí omáčku nebo maso. Existuje i nízkosacharidový korpus na pizzu, který můžete obložit přesně podle své chuti.

Sladká tečka na začátek

A máme pro vás dobrou zprávu! Během keto diety si můžete dopřát i sladké dobroty. I když si sladkou tečku dáte po jídle nebo si vychutnáte sladkou snídani, váhy se nemusíte bát.

Hubnout a přitom si dopřávat sladkostí? Zdá se to být nemožné, ale s keto recepty zhubnete i když budete mlsat. Dejte si třeba skvělou pravou proteinovou čokoládu INTENSE KetoFit bez cukru a s minimem sacharidů, nebo si připravte sladké potěšení podle našich receptů. Zkuste třeba tvarohové řezy, lowcarb lívance či proteinové vafle nebo delikátní lowcarb tiramisu.

Sladké mlsání bez výčitek s keto recepty Zdroj: KetoFit

Pusťte se do vaření a vyzkoušejte originální keto recepty

Chcete-li být štíhlá a fit, jděte na web KetoFit, kde najdete široký výběr receptů na snídaně, obědy, večeře, svačiny i dezerty, které jsou rozděleny podle toho, zda jste v hubnoucí nebo stabilizační fázi.

Velmi zajímavým receptem je například citronové kuře na olivách. Šťavnaté maso s výrazným sosem podávejte s listovým salátem nebo proteinovou rýží. Podrobný recept najdete v tomto odkazu.

Vyzkoušejte nové recepty vhodné pro keto dietu 3 Zdroj: KetoFit

Klasické lasagne určitě znáte, ty vám představovat nemusíme. Už jste ale zkusili dýňové? Je to ideální volba při keto dietě. Místo těstovin použijte tenké plátky máslové dýně. V letní sezoně můžete obdobně využít třeba cuketu.

Hovězí na houbách s proteinovými těstovinami

Oblíbené jídlo, které na český stůl neodmyslitelně patř, můžete připravit i v lowcarb verzi. V této podobě má minimum sacharidů a velký podíl bílkovin. Díky tomu se hodí do keto diety v hubnoucí i stabilizační fázi.

Vyzkoušejte nové recepty vhodné pro keto dietu 4 Zdroj: KetoFit

NA 1 PORCI POTŘEBUJETE:

30 g proteinových těstovin Keto Risoni
20 g cibule
5 g česneku
4 ml řepkového oleje
100 g čerstvých žampionů
100 g libového hovězího masa
sůl a čerstvě namletý pepř
tymián a majoránku
vývar

POSTUP:

Najemno nakrájenou cibuli orestujte na oleji. Poté přidejte najemno nasekaný česnek a houby nakrájené na kostičky. Směs podlijte vývarem (masovým nebo zeleninovým) a 3 minuty poduste.
Hovězí maso nakrájejte na menší kousky a přidejte do hrnce. Směs osolte, opepřete a dochuťte bylinkami. Na mírném ohni pod pokličkou duste doměkka.
Mezitím připravte proteinové těstoviny podle návodu na obalu. Nakonec je vmíchejte do omáčky a servírujte.

Pokud máte rádi asijskou kuchyni, můžete si ji dopřát i v průběhu keto diety. Stačí použít nízkosacharidové nudle a během chvíle si můžete pochutnat třeba na Keto Pad Thai nudlích podle tohoto receptu.

Vyzkoušejte nové keto recepty, s kterými zaručeně zhubnete 2 Zdroj: KetoFit

Šťavnatá sekaná z krůtího masa evokuje jaro díky efektní náplni z natvrdo uvařených vajec. Zaručujeme, že si na ní pochutnáte celoročně a bude oblíbenou součástí stabilizační fáze keto jídelníčku. Servírujte nejlépe s hlávkovým salátem.

Low carb lívance

Během stabilizační fáze keto diety si bez obav můžete dopřát výtečné lívanečky s vysokým obsahem proteinů.

Vyzkoušejte nové keto recepty, s kterými zaručeně zhubnete 3 Zdroj: KetoFit

NA 1 PORCI POTŘEBUJETE:

15 g proteinového koktejlu KetoFit
5 g Fit psyllium KetoFit
80 g odtučněného tvarohu
1 bílek
1 vejce
50 g borůvkového džemu bez přidaného cukru KetoFit
špetka skořice
1 vanilková příchuť KetoFit
5 g proteinové 71% čokolády KetoFit Exclusive Fit

POSTUP:

Nejprve nasypte do mísy proteinový koktejl KetoFit, Fit psyllium KetoFit, přidejte tvaroh, skořici, bílek a vejce. Vanilkovou příchuť rozmíchejte v 30 ml vody a přidejte do směsi. Vše vyšlehejte tak, aby vzniklo těstíčko. Lžící vytvořte malé placky cca o průměru 10 cm.
Low carb lívance smažte na nepřilnavé pánvi bez tuku nebo s minimálním množstvím. Smažte na středním plameni, protože lívance potřebují více času na spojení. Jakmile budou okraje do zlatova a střed nebude tekutý, tak můžete obrátit na druhou stranu. Druhá strana se smaží kratší čas.
Low carb lívance podávejte s borůvkovým džemem bez cukru a nastrouhanou proteinovou čokoládou.

Během keto diety bývají největší výzvou v jídelníčku přílohy. Těstoviny, rýže, knedlíky nejsou povoleny. Naštěstí před pár lety přišla móda zeleninových nudlí. Jednoduše ve spiralizéru nebo klidně obyčejnou škrabkou nastrouhejte nudle z cukety, případně z dýně nebo z batátů. Krátce je orestujte a podávejte s oblíbenou omáčkou.

Nepřehlédněte a nechte se inspirovat

V rámci spolupráce s českou originální dietou KetoFit® můžete v našem speciálu na magazínu Prima Ženy sledovat hubnutí čtyř našich čtenářek, které se pustily do hubnutí pomocí keto diety. Navíc jejich postup den za dnem můžete vidět také ve facebookové skupině ZDE.

Největší motivací jsou příběhy žen, kterým úspěšné zhubnutí nejen zvedlo sebevědomí, ale mnohdy jim změnilo život. Důležitým bonusem je i lepší kondice a úbytek zdravotních problémů, které jdou s vyšší váhou často ruku v ruce. Inspirujte se třeba příběhem mladé maminky Péti.

Péťa a její zdařilá proměna s KetoFit Zdroj: KetoFit

Proč jsme zvolili na webu Prima ŽENY spolupráci právě s KetoFit? Důvodů je celá řada:

KetoFit je nejoblíbenější hubnutí mezi ženami
zajistí velmi rychlý úbytek váhy
bez hladu a bez dřiny
jako jediná dieta podporuje krásu a imunitu
nabízí špičková jídla bez chemie, bez GMO, bez přidaných cukrů
obsahuje nejméně sacharidů a nejvíce proteinů
má vysoké hodnocení na Heureka.cz a Zboží.cz, ženská keto dieta roku 2022
miliony snědených jídel
ověřeno – přes 100 000 zákaznic v ČR a SR
přes 30 000 fanoušků na Facebooku a Instagramu

Pokud chcete také změnit životní styl a rychle se zbavit nadbytečných kilogramů jako dámy v proměně roku, vsaďte také na keto dietu od KetoFit. Najdete v ní širokou škálu produktů, z kterých si určitě vyberete.