Sýrové nugetky s olomouckými tvarůžky a brokolicí
Zdroj: David Turecký / Tvarůžková kuchařka
Sýrové nugetky s olomouckými tvarůžky a brokolicí
Zdroj:
David Turecký / Tvarůžková kuchařka
Brokolice je důležitý spojenec, když si hlídáte kila. Patří mezi zeleninu s malým obsahem kalorií a v syrovém stavu obsahuje i velké množství vitaminu C. Pokud se zrovna necítíte na to chroustat ji syrovou, připravte si z ní tyto nugetky s nízkokalorickým sýrem. Jsou navíc pečené zcela bez oleje.
Postup přípravy
-
Brokolici rozdělte na růžičky, řapík překrojte na více kusů a použijte ho také. Povařte 5 minut v mírně osolené vodě nebo na páře. Slijte, nechte trochu oschnout a vychladnout a nakrájejte nadrobno. Toustový chleba nasekejte v mixéru na čerstvou strouhanku.
-
Přesuňte brokolici a strouhanku do mísy a přidejte vejce, pokrájené tvarůžkové kousky, nastrouhaný tvrdý sýr a prolisovaný česnek. Promíchejte a nechte směs čtvrt hodiny vychladit v lednici.
-
Zapněte troubu na 200 stupňů a připravte si plech vyložený pečicím papírem. Navlhčenýma rukama zformujte z brokolicové hmoty menší kousky – nugetky, na jeden je ideální použít zhruba lžíci hmoty. Položte na plech a pečte ve vyhřáté troubě zhruba 15 minut. Ještě teplé hned podávejte.
Sýrové nugetky s olomouckými tvarůžky a brokolicí 2
Zdroj: David Turecký / Tvarůžková kuchařka
Sýrové nugetky s olomouckými tvarůžky a brokolicí 2
Zdroj:
David Turecký / Tvarůžková kuchařka