Suroviny
- zralé mango, oloupané, zbavené pecky, nakrájené a pokud možno zamrazené 1/2 ks (170 g)
- kokosový jogurt 2 vrchovaté lžičky
- jahody bez stopek 6 ks (90 g)
- borůvky 1 vrchovatá hrst (70 g)
- chia seminka 1 lžíce
- vanilková esence 1/2 lžičky
- sušená datle medjool, zbavená pecky a posekaná 1 ks
- Ovesné vločky 2 lžíce
Pokud byste chtěli, aby výsledná směs byla řidší a podobala se více smoothie než kaši, vynechte ovesné vločky a přidejte krapet svého oblíbeného rostlinného mléka.
Článek
Smoothies jsou vitaminové bomby z mixéru
Smoothies – lahodné a zdravé nápoje vyrobené z čerstvého ovoce a zeleniny se těší stále větší popularitě. Při jejich přípravě se nemusíte řídit žádnými pravidly, zkrátka...
Postup přípravy
- Vložte všechny suroviny do mixéru a rozmixujte je na hladkou krémovitou směs. Možná budete muset mixování jednou či dvakrát přerušit, pokud není váš mixér dostatečně silný, a vše ručně promíchat, protože použité suroviny neobsahují mnoho tekutiny a mohou se někde zachytit.
- Posypte čímkoliv, co máte rádi. Skvělá je například kombinace ořechového másla, granoly, kokosového jogurtu a lesního ovoce.
