Suroviny
- mléko (polotučné ) 300 g
- nízkotučný tvaroh 150 g
- ovesné vločky (jemné ) 100 g
- chia semínka 10 g
- lněná semínka 5 g
- sůl špetka
- banán 100 g
- borůvkový džem (bez přidaného cukru nebo se sníženým obsahem) 100 g
- arašídové máslo (s bílou čokoládou) 60 g
- borůvky (čerstvé ) 125 g
Postup přípravy
- Do střední mísy nalijte mléko a dejte tvaroh.
- Vše metličkou důkladně propojte.
- Přidejte vločky, semínka a rozmačkaný banán a špetku soli a opět pořádně promíchejte.
- Misku zakryjte a dejte do lednice přes noc.
- Ráno kaši rozdělte do 4 skleniček nebo misek, na kaši navrstvěte marmeládu a ni arašídové máslo a nakonec ozdobte čerstvými borůvkami.
TIP: Skvělá kombinace je i s jahodovým džemem a čerstvými jahodami.
