EatTheGains.com

Zdravé mrkvové hranolky s pikantním curry dipem

Moje hodnocení
28x

Skvělá variace na klasické smažené hranolky je ovšem mnohem zdravější a lehčí. Hranolky z mrkve pečené v troubě s minimem tuku podávejte s výrazným dipem ochuceným červeným curry.

4 porce
60 minut

Suroviny

  • velké mrkve 8 ks (asi 850 g)
  • avokádový olej 1 lžíce
  • granulovaný česnek 1 lžička
  • sůl a čerstvě namletý pepř
  • čerstvý koriandr (nemusí být)

Curry dip

  • natural kešu ořechy, namočené 1/2 hrnku
  • červená curry pasta 1 a 1/2 lžíce
  • tamari sójová omáčka 1 lžíce
  • šťáva z limetky 2 lžíce
  • granulovaný česnek 1/2 lžičky
  • červené chilli vločky 1/2 lžičky
  • zázvor 1/2 lžičky
  • Voda 1/4 hrnku

Postup přípravy

  1. Kešu ořechy nechte namáčet ve studené vodě, nejlépe den předem. Dejte je do malé misky, zalijte vodou a nechte odležet. Pokud nemáte čas, dejte je odležet do horké vody, zatímco se dělá mrkev.
  2. Předehřejte troubu na 190 °C.
  3. Mrkve očistěte a nakrájejte na tenké dlouhé hranolky. Přesuňte je do velké mísy a promíchejte s avokádovým olejem, granulovaným česnekem, solí a pepřem. Na dva plechy dejte pečicí papír a rozložte na ně hranolky, tak aby ležely v jedné vrstvě a nepřekrývaly se.
  4. Pečte asi 20 minut, poté hranolky promíchejte/otočte a pečte dalších 15 minut.
  5. Zatímco se hranolky pečou, připravte omáčku. Všechny ingredience vložte do mixéru a na nejvyšší výkon mixujte, až bude směs hladká.
  6. Upečené hranolky posypte nasekaným koriandrem a podávejte s dipem k namáčení.

Zdroj receptu

EatTheGains.com


Přečtěte si také

Recepty

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů