Opravdu zdravě

Quinoový klenot

Moje hodnocení
24x

Jednou týdně si uvařte pořádnou dávku quinoy a pak ji ohřívejte po porcích. Tento salát je skvělý teplý i zastudena. Pokud mu budete chcít dodat ještě větší šmrnc, přidejte semena granátových jablek – dodají pokrmu barvu i svěží chuť.

1 porce
60 minut

Suroviny

  • quinoa 40 g
  • bujonový prášek v bio kvalitě 1 lžička
  • sušené brusinky 15 g
  • Olivový olej 2 lžíce
  • červená cibule, nakrájená 20 g
  • česnek, nakrájený nadrobno 1 stroužek
  • špetka sušeného estragonu
  • žlutá paprika, nakrájená 1/2 ks
  • červená chilli paprička, nakrájená nadrobno 1/4 ks
  • kůra a šťáva z 1/2 citronu
  • syrové kešu oříšky 20 g
  • hladkolistá petržel, nakrájená nadrobno 20 g
  • sýr feta, rozdrobený 25 g

Postup přípravy

  1. Odměřte objem quinoy a pak přiveďte v rendlíku k varu dvojnásobný objem vody. Přidejte quinou a bujonový prášek, znovu přiveďte k varu a vařte 20 minut, aby se začal oddělovat "klíček". Sceďte a odložte stranou. Zatímco se quinoa vaří, namočte brusinky.
  2. Ve velké pánvi rozehřejte olej, přidejte cibuli a česnek a mírně je 5 minut opékejte, aby změkly, pak přidejte estragon a 2 lžíce vody a duste 2–3 minuty, aby cibule změkla.
  3. Vmíchejte žlutou papriku, chilli papričku, citronovou šťávu, kešu oříšky a scezené brusinky s dalšími 2 lžícemi vody. Vsypte quinou, promíchejte a 2–3 minuty prohřívejte.
  4. Odstavte a ochuťte citronovou kůrou a petrželkou. Vmíchejte sýr feta a podávejte teplé nebo studené, podle chuti.

Zdroj receptu

Opravdu zdravě


Přečtěte si také

Recepty

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů