Zapečená ovesná kaše

Doba přípravy:
Počet porcí: 6
Zapečená ovesná kaše Foto:
Zapečená ovesná kaše
Foto: Jíme zdravě

Miska teplé voňavé sladké ovesné kaše vám rozzáří den hned po probuzení a dodá energii na celé dopoledne. Pokud ji nechcete rozespale míchat v rendlíku a riskovat připálení, bezpracné upečení v troubě vás nadchne. A ještě krásně křupe!

Článek

Nejlepší recepty z ovesných vloček Foto:

16 nejlepších receptů z ovesných vloček

Ovesné vločky jsou hitem posledních let ve zdravé výživě. Zdánlivě obyčejná surovina je nejen velmi výživná, ale i plná vitaminů, stopových prvků a vlákniny. Vločky mají...
Suroviny
banány 2 ks
med 2 lžíce
kypřicí prášek bez fosfátů 2 lžičky
sójové vanilkové mléko (nebo obyčejné) 200 ml
nasekané pekanové ořechy 50 g
vejce 2 ks
arašídové máslo 1 lžíce
strouhaný kokos 20 g
kokosový olej na vymazání formy 20 g
Postup
1

Troubu předehřejte na 180 °C.

2

Ve větší míse vidličkou rozmačkejte 2 banány. Přilijte med a zamíchejte. Postupně přidávejte ovesné vločky, kypřicí prášek a zalijte sójovým mlékem. Do těsta přimíchejte pekanové ořechy, vejce a arašídové máslo s kokosem.

3

Těsto přemístěte do menší vymazané pečicí formy (15 × 15 cm). Formu dejte do trouby a pečte při 170–180 °C 30 minut.

4

PRIMA TIP: Do těsta můžete přidat rozinky, datle nebo jakýkoli druh ořechů.

Jíme zdravě

Jíme zdravě Foto:

V této kuchařce najdete 120 originálních receptů, které vás hravě přesvědčí o tom, že jde vařit zdravě, jednoduše a tak, aby to chutnalo celé rodině. Recepty jsou v knize řazené do kategorií podle druhu jídla – snídaně, polévky, obědy, saláty, pomazánky a tak dále. U každého najdete kromě postupu také nutriční hodnoty a tipy, čím jídlo ozvláštnit. Květáková pizza, sekaná s dýňovým pyré, celozrnné piškoty… škála jídel v této kuchařce je nepřeberná. A až narazíte na zdravější varianty medovníku nebo brownies, budete se olizovat i za ušima. Kniha potěší jak úplné začátečníky, kteří s vařením teprve začínají a potřebují pomocnou ruku, tak zkušené kuchařky a kuchaře, hledající originální, zdravé a hlavně rychlé recepty pro celou rodinu.

O autorech: Jsou tři, je jim v průměru jedenadvacet a připravují recepty, které nadšeně sdílejí a vaří statisíce lidí. Jejich mobilní aplikaci Fitrecepty používá přes čtvrt milionu uživatelů, obrovský úspěch má i facebooková stránka Jíme zdravě. Teď se rozhodli, že vystoupí z online světa a vydají tištěnou kuchařku. Nutno říct, že odvaha jim nechybí. Celou knihu si totiž produkovali sami – od začátku až do konce.

Objednat si ji s dopravou zdarma můžete ZDE

Videa

reklama

reklama