Kedlubnové placičky s jogurtovým dipem

Doba přípravy:
Počet porcí: 2
Kedlubnové placičky s jogurtovým dipem Foto:
Kedlubnové placičky s jogurtovým dipem
Foto: Velký dietní plán III.

I v případě, že si hlídáte váhu, můžete si dopřát smažené placičky. Brambory nahraďte kedlubnou a smažte jen na trošce oleje. Křupavé placky doplňte svěžím jogurtovým dipem s bylinkami.

Suroviny
kedlubna 300 g
vejce 1 ks
sýr ricotta 100 g
špaldová celozrnná mouka 60 g
sůl
čerstvě namletý pepř
čerstvá hladkolistá petrželka
řepkový olej na smažení 10 g
K podávání na porci:
bílý jogurt 70 g
sůl
česnek 1 stroužek
pažitka nebo petrželka
Postup
1

Kedlubnu nastrouháme nahrubo a smícháme s vejcem, ricottou, moukou, osolíme, opepříme a přidáme nasekanou petrželku. Na rozpálený olej klademe pomocí lžíce placičky, které opékáme dozlatova.

2

Podáváme s dipem z jogurtu, do kterého jsme prolisovali stroužek česneku a nasekali bylinky podle chuti.

3

1 porce obsahuje: 1375 kJ/327 kcal bílkoviny: 16 g, sacharidy: 38 g, tuky: 12 g

Velký dietní plán III.Velký dietní plán III.

Petra Lamschová, Kristýna Kalinová

Velký dietní plán III. poslouží jako inspirace i jako jednoduchý návod na to, jak se začít stravovat zdravě. Neobsahuje totiž pouze 10 jídelníčků na různá témata, ale i 10 zajímavých článků a velký nákupní seznam s konkrétními tipy, aby nakupování bylo co nejjednodušší.

Jídelníček je sestaven vždy na celý týden, takže není nutné složitě vymýšlet, co si dát k svačině nebo k snídani. Velikost porcí je individuální a možná si je každý bude muset upravit. Jídelníčky jsou však sestaveny tak, aby všem ukázaly, že hubnutí nerovná se hladovění! Naopak naučí jíst v pravidelných dávkách. Všechny recepty jsou sestaveny tak, aby odpovídaly zásadám zdravé výživy a chutnaly celé rodině.

Mladá fronta | 299 Kč | vázaná bez přebalu | 248 stran | 167 x 240 mm

Videa

reklama

reklama