Chlebánek se zapečeným vejcem

Doba přípravy:
Počet porcí: 1
Chlebánek se zapečeným vejcem Foto:
Chlebánek se zapečeným vejcem
Foto: Velký dietní plán III.

Ideální snídaně by měla nastartovat den s chutí. Zapečený chlebánek s vejcem doplněný čerstvou zeleninou dodá tělu vše potřebné a ještě si pochutnáte.

Suroviny
chlebánek 60 g
vejce 1 ks
čerstvá zelenina 150 g
sůl
čerstvě namletý pepř
hladkolistá petrželka nebo pažitka
Postup
1

Chlebánek podélně rozřízněte a větší část vydlabejte. Potřete jej olivovým olejem a rozklepněte do něj vejce.

2

Osolte a opepřete a pečte v troubě vyhřáté na 180 stupňů asi 8 minut.

3

Ozdobte petrželkou a podávejte s čerstvou zeleninou podle chuti.

4

1 porce obsahuje: 1374 kJ / 327 kcal

bílkoviny: 13 g, sacharidy: 33 g, tuky: 16 g

Velký dietní plán III.

Velký dietní plán III.

Petra Lamschová, Kristýna Kalinová

Velký dietní plán III. poslouží jako inspirace i jako jednoduchý návod na to, jak se začít stravovat zdravě. Neobsahuje totiž pouze 10 jídelníčků na různá témata, ale i 10 zajímavých článků a velký nákupní seznam s konkrétními tipy, aby nakupování bylo co nejjednodušší.

Jídelníček je sestaven vždy na celý týden, takže není nutné složitě vymýšlet, co si dát k svačině nebo k snídani. Velikost porcí je individuální a možná si je každý bude muset upravit. Jídelníčky jsou však sestaveny tak, aby všem ukázaly, že hubnutí nerovná se hladovění! Naopak naučí jíst v pravidelných dávkách. Všechny recepty jsou sestaveny tak, aby odpovídaly zásadám zdravé výživy a chutnaly celé rodině.

Mladá fronta | 299 Kč | vázaná bez přebalu | 248 stran | 167 x 240 mm

Videa

reklama

reklama